Uusi viikko on hyvä aloittaa vähän painavemmalla asialla täällä blogin puolella. Kiusaaminen – se niin moneen muotoon jakautuva rasite on mukana monien meidän elämässä lapsesta aikuiseen. Usein kiusaaminen mielletään lasten ja nuorten jutuksi, mutta harmittavan moni joutuu kokemaan sitä vielä aikuisiälläkin. Kiusaamista vastaan perustetaan vuosittain erilaisia kampanjoita ympäri maan; tästäkin huolimatta kiusaamistapauksia kantautuu korvaan usein. Musta tuntuu, että monet mieltää kiusatut heikoiksi ”etkö sä nyt edes itseäsi pysty puolustamaan” ja monilla kiusaaminen taas tulee niin sanotusti vahingossa asiaa täysin tiedostamatta. Tämä on yksi niistä aiheista esimerkiksi yksinäisyyden ja rahaongelmien lomassa, joista puhutaan hieman häpeillen. Kiusaamista ja montaa muuta yhteiskuntaa ravistavaa vahvaa aihetta varten on suunniteltu näyttävä vaatemerkki; Boy Meets Girl. Kaupallisen yhteistyön myötä avaan paria brändiin pohjautuvaa aihetta hieman, joista mun mielstä pitäisi puhua vähän enemmän.

Etenkin nykypäivänä, kun internet ja sosiaalinen media on meille arkipäivää on kiusaaminen saanut aivan erilaiset mittasuhteet. Kiusaaminen saattaa tapahtua laitteiden välityksellä täysin huomaamatta ja onhan sen kautta helppo sanoa asioita, joita et toiselle sanoisi suoraan vasten kasvoja. Näin bloggaajana sitä on huomannut olevansa ihmisten sylkykuppi, silmätikku ja se lelu, jota riepotellaansomessa pahan mielen puuskan tullen. Jotkut mahdollisesti tajuaa julkisen blogin kirjoittajan aseman väärin; asiallinen kritiikki on eriasia kuin painon, pukeutumisen tai ylipäätään ulkonäön haukkuminen. Sääli, jos pahaa oloa täytyy purkaa tuntemattomiin ihmisiin. Kiusaamista voi tapahtua niin monella eri tavalla – kuka sen oikein enää edes osaa määrittää?

On harmi huomata, kuinka joillekkin oman aseman pönkittäminen vaatii toisen ihmisen lyttäämistä alas. Huonoa itsetuntoa voi harjoittaa paremmaksi terveillä tavoilla, eiks joo? Mä olen henkilökohtaisesti huomannut, että kaikkeen mitä mä teen, oli kyseessä sit ruokailutottumukset, ihmissuhteet, pukeutuminen, mielipiteet tai juurikin erilaiset blogitekstit, on jollain aina jotain sanottavaa. Kuluneiden 7 vuoden aikana mä olen osannut kasvattaa kuoren eikä mahdollisesti kiusaamisen ja haukkumisen puolelle kääntyneet kommentit enää hetkauta – mutta näin ei valitettavasti ole kaikkien kohdalla. Mä olen nähnyt kiusaamistapauksia läheltä ja näissä kiusattu on joutunut kohdeeksi juurikin pituuden ja ulkonäön vuoksi. Ihmiset osaa olla raakoja. Itsevarmuus on itsellä noussut yhdestä vähintään kahdeksaan ja samallailla pitäisi nousta myös jokaisella teillä.

Jos toinen ajattelee mun kenkien olevan rumat, ei mun tarvitse ajatella niin. Jos joku toinen ei pidä seksuaalivähemmistöistä, ei musta tarvitse kuoriutua homofoobikkoa. Mielipiteitä on niin monta kuin meitä, olishan se nyt hemmetin tylsää jos jokainen meistä vihaisi papuja, käyttäisi valkoisia converseja ja soittolistoilla olisi pelkkää pop-musiikkia. Se, että sua kiusataan tai lytätään alas ei tarkoita sitä, että sä tekisit jotain väärin. Se yleensä kertoo siitä, että kiusaajalla on joku, jonka vuoksi pahaa oloa puretaan muihin.

Boy Meets Girl-vaatemerkin takana on mun mielestä hieno tarina ja suunnittelijat on onnistuneet malliston luomisessa. Ei välttämättä ensimmäisenä tulisi mieleen juosta Prismaan vaateostoksille, mutta mulle lähetetyn paketin sisältö yllätti positiivisesti. Vaatteet tuli tosiaan myyntiin Prismoihin jo viimeviikon torstaina!

Älä anna ulkopuolisten tekijöiden vaikuttaa suhun ja ole just sä! You rock!


Vietin ihanan viikonlopun mökillä ja ajatukset pääsi taas hetkeksi lomalle. Mä salaa jo suunnittelin, että muutan seuraavaksi kesäksi väliaikaisesti mökkimaisemiin. Rakastan kaupunkielämää yli kaiken, mutta mua on purrut pieni mökkikärpänen. Luonnon helmaan on aina ihana mennä ja sieltä harmittaa lähteä takaisin. Päässä pyöri ajatuksia; palaakohan saunan puut vielä? Paistanko perunat ulkogrillissä vai keitänkö kattilassa? Missä kaikki itikat on kun ulkona tarkenee shortseilla? Tai pitäisiköhän keskeyttää mölkky-peli ja mennä katsomaan jos paljun vesi olisi tarpeeksi lämmintä. Mä tunsin voivani hyvin! Söin hyvin, nukuin hyvin ja mulla oli hyvä olla. Kaupallisessa yhteistyössä Lifen kanssa mä päätin kerätä asioita, joiden mä näen olevan tie hyvinvointiin.  1. Ole aktiivinen. Hyvinvointi on tottakai monen asian summa, mutta liikunnallinen aktiivisuus, omassa kropassa viihtyminen ja monipuolinen kehonhuolto on tottakai iso osa sitä. Mä tykkään todella paljon hyötyliikunnasta – etenkin täällä keskustassa on hyvä liikkua kävellen tai kaupunkipyörällä julkisten sijaan. Juokseminen ei edelleenkään ole mun juttu; kovasti mä olen kuitenkin yrittänyt sitä itselleni tyrkyttää. Mulla ei riitä kärsivällisyys juoksuun, ei sitten lainkaan. Kokeilen mielelläni vaikka jokaikistä urheilulajia löytääkseni just mulle sen mieluisimman, mutta siihen asti mä hyötyliikun (salitreenin lisäksi). Mun tarvoite urheilussa ei välttämättä ole kropan muokkaus, sillä mä olen ihan tyytyväinen mun vartaloon juuri tällaisena. Selkäongelmien palatessa yritän hakea urheilusta jonkinlaista apua vaivoihin ja vahvistaa tiettyjä lihaksia. Mä olen hyväksynyt sen, ettei tällä itsekurilla tästä tytöstä tule mitään bikini fitness-kisaajaa.

2. Think positive. Mieli on osa hyvinvointia ja negatiivisina päivinä mulla on  todella huono olla.  Nainen on naiselle susi, mutta se voi samalla olla myös suuri inspiraation lähde ja tukihenkilö, joka auttaa vaikeampien asioiden yli. On harmi, jos jollain on niin huono itsetunto, että ajaa muita ihmisiä alas tavoitellen itselleen parempaa oloa. Positiiviseen ajatteluun kannattaa kiinnittää huomioa – negatiivisuus voi tehdä hallaa sekä sulle että lähelläsi oleville.

3. Kapselit avuksi. Etenkin Suomessa asuvan saattaa olla hankala saada kaikkia mahdollisia vitamiineja ja tarvittavia mineraaleja luonnollisesti ruoasta. Lyhyen kesän ja pimeän talven aikana esimerkiksi D-vitamiinin saanti on aika heikkoa. D-vitamiini edistää kalsiumin normaalia imeytymistä ja hyödyntämistä, sekä normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä. Teen kalaruokia aina kun mahdollista, mutten kuitenkaan saa kahta kala-annosta viikossa syötyä. Omega-3 kalaöljykapselien monityydyttymättömät rasvahapot ovat koostumukseltaan parhaita mahdollisia rasvoja, ja niillä on monia terveysvaikutuksia. Kalaöljy vaikuttaa niin sydämeen kuin verisuoniin, mutta sillä on myös vaikutuksia ihon hyvinvointiin. ”Ylimääräisen” D-vitamiinin ja kalaöljykapselien lisäksi monivitamiinikapselit on tottakai tärkeitä.  Lifen valikoimasta mulla on 12 vitamiinin ja 8 mineraalin multi sport, vitamiini C+berries sekä näiden lisäksi magnesium-kapseleita  auttamaan palautumaan salitreenistä. Luonnonmukaiset lisäravinteet voi ottaa monipuolisenkin ruokavalion lisäksi ja Lifen osaavat asiakaspalvelijat neuvovat mielellään ja vastaavat kysymyksiin, mikäli jokin mietityttää. :-)

4. Syö hyvin. Tähän ei tietenkään ole mitään tiettyä ohjetta. Monipuolinen ruokavalio säännöllisesti syötynä on kaiken a ja o. Ruokavaliolla ja tarpeellisella nesteytyksellä pääsee pitkälle ja niillä on molemmilla paljon vaikutuksia kehon hyvinvointiin. Mä olen huomannut riittävän veden juonnin vaikuttavan positiivisesti mun ihoon ja muutenkin kehon toimintaan. Pidän vesipulloa mukana aina kun vaan mahdollista – näin kynnys juoda vettä on matalampi. Oikeanlaisella ruokavaliolla jaksaa tottakai pidempään; siitä saa enemmän energiaa. Kokeile uusia ruokia, testaa ennestään tuntemattomia aineksia äläkä tuomitse ruokia liian aikaisin…been there done that!5. Ole onnellinen. Saattaa olla paljon pyydetty, mutta onnellisuudella on selvästi vaikutus ainakin mun omaan hyvinvointiin. Positiivinen ajattelutapa ja muutenkin turhan negatiivisuuden suodattaminen.  Tottakai fyysinen hyvinvointi on osallisena, mutta itse huomasin ainakin salitreenillä olevan vaan hetkellisen positiivisen vaikutuksen siinä vaiheessa, jos mieli oli muuten ”rikki”. Asioilla on tapana järjestyä ja huonoinakin hetkinä on tärkeää pitää se tasapaino elämän osa-alueiden välillä. On mun mielestä tärkeää, ettei rajota omia tekemisiään liikaa. Ei tarvitse tuntea huonoa omatuntoa jos salin sijaan  jää sohvalle katsomaan leffaa tai poikkeaa pikasafkalle hampurilaiselle. Itse tietää omat tarpeet paremmin kuin toinen, tärkeetä on vaan antaa itselle aikaa ja kuunnella omia tarpeita! 

Photos of me: Roosa Mononen

Viidellä teistä on nyt huippu mahdollisuus voittaa konsultaatio Lifen ammattilaisten kanssa. Tunnin kestävän konsultaation aikana sinulla on mahdollisuus keskustella Lifen osaavan henkilökunnan kanssa kaikista omaan terveyteen ja hyvinvointiin liittyvistä asioista ja saada yksilöllisiä vinkkejä sekä tuotesuosituksia parempaan hyvinvointiin. Voittajalla on lisäksi konsultaation yhteydessä mahdollisuus saada -10% erikoisalennus kaikista tällä kerralla ostetuista tuotteista. Konsultaatio voidaan järjestää missä tahansa Life myymälässä Suomessa, mutta tarkka sijainti sovitaan arvonnan yhteydessä. Osallistu kommentoimalla postauksen alle viimeistään sunnuntai 20.9. Arvonnan säännöt löytyy täältä.


 

Ihanaa keskiviikkoa tyypit! Mun kuvankäsittelystä kysytään usein ja heitin jokin aika sitten tänne blogin puolelle muutamat vinkit mitä käytän puhelinkuvien muokkaukseen. ASUS haastoi kaupallisen yhteistyön merkeissä mut kertomaan myös kuvien muokkauksesta tietokoneella ja käytin tässä postauksessa ZenFone Zoom S-puhelimella kesän aikana otettuja kuvia. Kuvien käsittelyssä mulla on käytössä Adobe Lightroom monen muun bloggaajan tavoin. Mä olen pärjännyt tällä paremmin kuin hyvin, ja ohjelmalla saa aikaiseksi juuri ne muutokset mitä mä kaipaankin. Oikeastaan kaikki kuvat tänne blogin puolelle otan RAW-muodossa, sillä niille saa tehtyä eniten muutoksia jälkikäsittelyssä.

Säädöt saa helpoiten tehtyä käymällä Lightroomin sivupaneelissa olevia asetuksia ylhäältä alas. Mä koitan pitää kuvat mahdollisimman neutraaleina, mutta erilaisiin kuviin sopii tottakai erilaiset muokkaukset. Jokaisella on kuvien käsittelyssä se oma tyyli ja jossain vaiheessa löytyy se oma tyyli. Ensimmäisenä mun kuvissa exposure lähtee hieman ylöspäin ja kontrasti taas miinukselle. Lisäilen vähän korostuksia ja varjoja aina kuvasta riippuen.  Tone Curve on muuten todella hyvä tässä! Kuvassa saattaa olla joitain häiritseviä sävyjä, joita saatan monesti neutralisoida HSL-työkalulla. Kun noilla alkaa kunnolla leikkimään niin niillä saa vaikka mitä aikaiseksi!

Näiden käsisäätöjen lisäksi Lightroomiin pystyy ostamaan erilaisia presetejä. Mulla on muutama paketti valmiita VSCO-filttereitä, mutta todella harva niistäkään on päässyt sellaisenaan käyttöön. Saatan napata VSCO-preseteistä jotain tiettyjä ominaisuuksia, lisätä vähän omia säätöjä ja lopulta tallentaa sekatuotantona valmistetun presetin omalla nimellä mun omien filttereiden kansioon. Näissä alla olevissa kuvissa on jokaisessa käytetty erilaisia säätöjä – kuvien käsittely harvemmin on mitään copy paste-hommaa.

Taltioimisvaiheessa yritän saada kuvat tottakai mahdollisimman tarkasti oikean sävyisiksi. Joskus kuitenkin on tilanteita, joissa aurinko esimerkiksi paistaa huonosta suunnasta. Tarvittaessa adjustment brushilla saa liian valoisia tai liian tummia kohtia neutralisoitua kuvaan sopivammaksi.  Sit on tottakai spot removal, jolla saa siistittyä esimerkiksi pöydän likatahran, taustassa olevan sotkun tai kasvoissa olevan epäpuhtauden.  Mä en itse uskalla sen suuremmin tätä spot removalia käyttää, sillä toisinaan tulos saattaa olla aika epäaito. Photoshopissa näytti olevan paremmat mahdollisuudet tällaiseen suurempaan editointiin,  mutta Lightroomilla saa tottakai näitä pieniä häiritseviä säätöjä tehtyä. Yksi asia, joka tekee monesti kuvalle todella paljon on crop overlay-tool. Mä käytän sitä aika useasti, sillä tällä saa rajattua kuvaa vähän paremmin tai suoristettua horisontin. Mua itseä häiritsee, jos horisontti on ”vahingossa” pari astetta vinossa.

Lightroomissa saa tottakai myös lisättyä tarkennusta (tämän käytön kanssa kannattaa olla tarkkana, ettei kuvaa tarkenna liikaa. Tällöin siitä tulee rakeinen ja sharpening toolin käytön huomaa helposti) Sharpening-työkalun käyttäjän kannattaa kiinnittää huomioa myös noise reduction-tool, jolla tätä liiallista tarkennusta saa vähän neutralisoitua.

Ja viimeisimpänä muttei vähäisimpänä valmiiden kuvien exporttaus tietokoneelle. Näissä on tärkeetä olla oikeat luvut, jotta kuva säilyy hyvän laatuisena. Googlettamalla sekä Youtubesta löytyy hyvin erilaisia lukuja ja kokoja eri tilanteisiin – ne kannattaa ehdottomasti ottaa haltuun!

Tykkään henkilökohtaisesti käsitellä kuvat illalla/yöllä tai vähintään edes pimeämmässä tilassa. Sävyt näkyy parhaiten silloin, eikä luonnonvalo häiritse. Meillä on kevään ja kesän aikana ollut kolme workshoppia, joissa ollaan Lars Johnsonin opastuksella käyty läpi sekä Lightroomia, Photoshopia että  Adobe Premiere Prota. Workshopeissa meillä oli käytössä ZenBook 3 läppäri yhdistettynä ASUS VZ27AQ 27″ IPS LED -näyttön. Sain tämän näytön mun työpisteelle kotiin ja tällä on ollut ihan huippu tehdä töitä. Aiemmin pientä läppäriä käyttäneenä kunnon hiiren ja ison näytön on huomannut helpottaneen käsittelyä huomattavasti. ZenBook3 sekä ZenFone Zoom S on molemmissa muuten  todella hyvä akun kesto – puhelin on säilynyt mulla parhaassa tapauksessa useamman päivän lataamatta! Youtubesta löytyy muuten worshopien aikana kuvatut informatiiviset videotutoriaalit muun muassa Lightroomin käytöstä, ja ne löytyy Asus The Next Level-soittolistalta. Lightroomin opastusvideo on muuten aika mahtava varsinkin jokaiselle aloittelijalle, suosittelen ehdottomasti käymään sen läpi.

Millä ohjelmalla sä muokkaat kuvat tietokoneella? Löytyykö sulta Lightroom vai kenties joku muu?


Huomenta! Viimeiset vuorokaudet on tullut vietettyä Keski-Suomessa ja kuluneen yön nukuin järvellä veneessä. Täällä on ollut ihanan rauhallista, mutta pikkuhiljaa alkaa kaipaamaan kotiin.

3 asuttua kuukautta, 99 yötä, 45 hyödyllisesti käytettyä neliömetriä, 9 hengissä säilynyttä huonekasvia, 1 maailman paras sohva, 2 mielipiteitä herättävää mattoa, 1 vaatehuone, 2 isoa ikkunaa ilman kaihtimia,  6 pienkodinkonetta, 52 juomalasia,  24 ruokalautasta, 1 hävinnyt avain, 23 ovea,  3 kertaa muotoaan muuttanut sänky,  2 olohuoneen kattolamppua, 7 taulua, 1 kotivakuutus ja 2 tyytyväistä ja onnellista asukasta.

Välillä mietin edelleen meidän asunnon etsintärumbaa. Muistan, kuinka kerta toisensa jälkeen jouduttiin pettymään. Unelmien asunto, joka oli periaatteessa jo luvattu meille, annettiinkin jollekin toiselle. Olin jo irtisanonut kämppäni Lahdessa ja pieni paniikki alkoi iskeä päälle. Sopivia koteja löytyi, muttei oltu ainoita jotka niitä halusivat. Kämppä löytyi sattumalta ja mentiin asuntonäyttöön  tunnin varoitusajalla ilman, että oltiin nähty kuvia asunnosta sisältä. Bingo! Meillä kävi hyvä tuuri, löydettiin koti jossa rakastetaan asua ja kaikki palvelut on lähellä. Ollaan molemmat niin tyytyväisiä! Pidetään asunnosta hyvää huolta ja varmistetaan, että voidaan asua täällä vielä pidemmänkin ajan kuluttua. Kirjoittelin tänne jo useampi kuukausi sitten kaupallisesta yhteistyöstä LähiTapiola Vellamon kanssa, kun otin heiltä vakuutukset muun muassa mun asuntoon Lahdessa. Vakuutuspaketin siirto uuteen kotiin Helsingissä onnistui helposti yhdellä puhelinsoitolla ja näin vakuutin jokaisen neliön uudessa asunnossa.     Löysin mun vierelle todella tunarin ihmisen, ja tässä on seurailtu vieressä kun lautasia poksahtelee rikki hellan kuumilla levyillä ja puhelimen näyttöjä on käyty korjailemassa yksi jos toinenkin kerta. Mulla on kotivakuutuksen lisäksi jatkuva matkavakuutus, joka on ollut kätevä, eikä siitä ole tarvinnut huolehtia erikseen ennen matkan alkua. Pietarin reissu tuli aika yllättäen ja viisumin haku ei olisi voinut tapahtua päivääkään myöhemmin. Onneksi mulla oli kokoajan voimassa oleva matkavakuutus, sillä muuten matkaa olisi jouduttu siirtämään. Mulla oli aiemmin laaja-kotivakuutus, mutta vaihdoin sen parikymmentä euroa kalliimpaan loisto-vakuutukseen. Näin multa poistuu tietyistä tilanteista omavastuu ja vakuutus luonnollisesti kattaa enemmän.

Meidän pyykinpesukone matkusti aiemmin kylpyhuoneen toiselle puolelle lingotessaan. Se huvitti monia Instagramin puolella mutta aiheutti mulle harmaita hiuksia. Saatiin vihdoin kone pysymään paikallaan ja pyykkiä on tullut pestyä paljon. Ollaan pidetty hyvää huolta siitä, ettei kotoa lähdetä koneiden ollessa päällä ja vesihanat suljetaan aina pesuohjelman ollessa valmis. Tähän mennessä suuremmilta vahingoilta ollaan onneksi vältytty ja vakuutuksista on ollut apua (onneksi vain!!) puhelimia korjatessa.  Toivottavasti näiltä isommilta vahingoilta vältytään tulevaisuudessakin,  vaikka vakuutus onkin  aina varmuudenvuoksi turvaamassa.


 

 Ryppyyntyneet tai nukkaiset rätit, ruokatahrat ja epäsiistit kainalot vaatteissa; neljä asiaa joita mä en siedä ja listan viimeisimmät saattaa huomata vasta kun on jo kotiovesta ulkona. Mun luottovaatekappaleet on yleensä mustia tai valkoisia. Ne tottakai vaihtelee eri vuodenaikoina ja näin kesällä erilaiset mekot on kovassa suosiossa. Hyvä deodorantti on tärkeä osa arkea, sillä se pitää luottovaatteet tahraamattomina ja kauniina pitkään. Mustat ja valkoiset vaatteet ovat aina klassinen ja toimiva valinta, mutta ikävät tahrat kainaloiden kohdalla ovat kaikkea muuta kuin tyylikästä. Mä olen huono pitämään mun vaatteista huolta – vaikkakin kokoajan menossa tässä asiassa parempaan suuntaan! Aktiivinen arki asettaa haasteita antiperspirantille oli kyse sitten sporaan juoksemisesta, treeneistä, iltamenoista tai vaan ulkona hengailusta kuumana kesäpäivänä. Vaatteet ehtii vaihtua päivän mittaan useammankin kerran ja vaaterumbaa helpottaa laadukas ja luotettava deodorantti. NIVEA tarjosi mulle kaupallisen yhteistyön merkeissä ratkaisun useampaankin pulmaan antamalla uuden Invisible For Black & White Fresh-deodorantin testiin.

Weird fact: rakastan lämpöä ja kuumuutta mutta hikoilu on mun mielestä todella epämielyttävää. Oli mukava yllätys, kun huomasin mun aiemmin käyttämän Invisible For Black & White – tuoteperheen täydentyneen raikkaan sitruksisella fresh-deodorantilla. Vuosien mittaan on tullut kokeiltua vaikka mitä antiperspirantteja; aiemmin mentiin tää näyttää kivalta ja tuoksuu hyvältä ni tän on pakko toimia-taktiikalla. Se ei ollut se varmin tapa valita deodoranttia kun hyllyssä oli iso valikoima erilaisia purkkeja erilaisilla ominaisuuksilla. Meni hetki, ennen kuin mä tajusin etten mä edes tykkää muista kuin roll-on dödöistä! Kyseisen tuoteperheen deodorantteja löytyy sekä roll-onina että spraynä ja parin euron Clear-versiota myös stick-muodossa. Kaikille siis vaihtoehtoja!

Hyvän tuoksun (!!) lisäksi Nivean Invisible For Black& White Fres-deodorantissa on asiantuntijoiden kanssa yhteistyössä kehitetty läpinäkyvä koostumus, joka imeytyy hetkessä iholle eikä näin ollen tahraa vaatteita. Valkoisten paitojen kainalotahrat pysyy poissa ja niin mustat mekot kuin urheiluvaatteet säilyvät kauemmin mustina. Deodoranttia täytyy tottakai levittää puhtaalle iholle ja antaa sen kuivua ennen vaatteiden pukemista.

Jos NIVEA Invisible for Black and White-tuotteet kiinnostaa, niin kannattaa seurata @niveasuomi tiliä Instagramissa, jossa on elokuun ajan tuotteita jaossa.

Psst. Samaa tuoteperhettä löytyy myös miehille ja heidän fresh-versio on tulossa syyskuussa ;-)