Tällaisen viikonlopun jälkeen on hyvä ottaa aiheeksi urheilu! Kuten aiemmin olen jo maininnut, niin salitreenistä tuli pari kuukautta sitten osa mun arkea. Avasin hyvinvoinnin merkitystä täällä ja nyt olisi aika ottaa jokin toinen puoli esille. Monet ovat olleet kiinnostuneita juurikin ravintoasioista, eli eiköhän paneuduta hetkeksi niiden pariin! En vielä vuosi sitten edes miettinyt lisäravinteiden käyttöä. En ajatellut tarvitsevani niitä. Tämän pienen salirupeaman aikana on kuitenkin laitettu kurkusta alas ties minkälaisia juomia; jotkut hyviä ja jotkut ei niinkään. Entuudestaan proteiinijuomajauheet ja palkkarit ovat olleet mulle lisäravinteista tutuimpia. Nyt mukaan tuli treenin aikana nautittava EAA -aminohappovalmiste. Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Life:n kanssa, eli kyseessä luonnontuottet liikunnan tukena. Itse olen käyttänyt proteiinijauhetta muutenkin kuin veteen sekoitettuna sheikkerissä. Aamupuuroon sekoitettuna annoksesta tulee sekä maukkaampi, että terveellisempi. Protsku soveltuu myös banaanilettuihin ja tekee esimerkiksi ihan normaalista maitorahkasta paljon paremman makuisen! EAA:n voi nauttia treenin aikana joko veteen sekoitettuna tai vaihtoehtoisesti ottamalla koko annoksen kerralla. EAA sisältää aminohappoja, joita kroppa ei itse pysty valmistamaan. Tätä käytetään lihasmassan hankkimiseen, lihasvoiman lisäämiseen sekä nopeuttamaan palautumista. Plussaa tässä on se, että jauhe on makeutettu stevialla!

Sport Life Nutritionilla oli EAAsta muutamia makuvaihtoehtoja, mutta itse valitsin päärynän. En ole kovin suuri makean ystävä, jonka vuoksi makujen tarkka valitseminen on mulle tärkeää lisäravinteiden kanssa. Protsku ja treenin jälkeen nautittava palkkari on molemmat Life:n omia tuotteita ja niistä valitsin mauksi suklaan.

Protsku soveltuu myös banaanilettuihin ja tekee esimerkiksi ihan normaalista maitorahkasta paljon paremman makuisen!”

Näiden juotavien ravinteiden lisäksi valitsin muutamat vitamiinipaketit päivittäiseen käyttöön. Life:n omat multi sport, multi mineral sekä 250mg magnesium on hyviä säännölliselle urheilijalle. Multi sport on monivitamiinivalmiste, joka sisältää 12 vitamiinia ja 8 mineraalia. Tämä kyseinen tuote on vartavasten suunniteltu urheileville ja kaiken lisäksi kaikki nämä vitamiinit ja mineraalit on luonnollista alkuperää.

Multi mineral on hyvä lisä tähän kylkeen mm. edistämään lihasten ja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, sekä luuston pysymistä normaalina. Multi mineral sisältää magnesiumia, mutta nähtiin erilliset magnesium -kapselit mulle hyvänä vaihtoehtona. Magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta, sekä edistää mm.normaalia energia-aineenvaihduntaa.  Näiden jauheiden ja vitamiinikapseleiden lisäksi päätin kokeilla Bactosania, joka on ravintolisä ihon hyvinvointiin. Laktoferriini-sinkki-B-vitamiinikapseli on hyvä apu urheilun tuomiin epäpuhtauksiin ja tuotteen sisältämät aktiiviaineet puhdistavat ja ravitsevat ihoa sisältä päin. Mulla oli joskus ihon kanssa todella paljon ongelmia ja on aika hämmentävää, että yhtäkkiä ollaankin tässä tilanteessa. Välillä kasvoille ilmestyy kuitenkin yksittäisiä finnejä, joten on jännä nähdä miten nämä toimii pidemmällä käytöllä. Kokeilen sekä kapseleita, että voidetta. Bactosan säilyttää ihon luonnollisen kesteus- ja pH-tasapainon ja vähentää ihon punoitusta, rasvoittumista ja edistää ihon hyvinvointia.Tällä kertaa mulla on teille alennuskoodia! Koodilla indiedays3 saatte -10 % alennuksen Lifen verkkokaupassa koko huhti- ja toukokuun ajan 31.5. asti. Jos teillä on jotain tiettyjä tuotteita käytössä tai haluatte kokeilla jotain uutta, niin nyt kannattaa suorittaa shoppailut pienellä alennuksella.

Fila Shirt from House of Brandon *


Varoitan, tekstisekamelska tulossa! Mä olen tällä hetkellä aika sanaton, vaikka päässä pyörii paljon kerrottavaa. En tiedä mistä aloittaa tai miten saan mun asiani ilmaistua.

Mä olen aina ollut sitä mieltä, ettei erilaiset palkinnot määritä sun suosiota. Eihän niillä ole oikeastaan mitään merkitystä. Lauantaina oli Indiedays Blog Awards ja päivään lähdettiin iloisin mielin. Olin onnellinen, että saatiin pitkästä aikaa meidän porukka kasaan. Ehdolla oleminen ei ollut mielessä, vaikka monet tuntui jännittävän mun puolesta. Käytiin päivätapahtumassa, mentiin Liisan luo laittautumaan ja lopulta treffailtiin koko porukan kanssa. Oltiin ajoissa paikalla ja koko päivän laidasta laitaan heitellyt sää mahdollisti gaala-asun ikuistamisen. Valitsin päälleni mustan jumpsuitin, vaikka kaikki taisi edellisessä postauksessa olla punaisen mekon puolella. Keksin punaiselle mekolle onneksi toisen käyttötilaisuuden, sillä muutamat muutkin gaalavieraat oli bonganneet kaupasta saman mekon.

Istuttiin, juteltiin ja pidettiin hauskaa. Voittajien julkistaminen alkoi, mutta mun keskittyminen oli aivan jossain muualla. Lopulta kaiuttimista kuului mun nimi. Fiilikset oli ehdottomasti yllättyneet ja häkeltyneet. Mä voitin! ”Sara pitäiskö sun mennä tonne lavalle!” ai niin joo. Pakko sanoa, että tämä voitto merkkasi sittenkin paljon. Se on iso juttu sen takia, että kyseessä on lukijoiden äänestys eikä tuomareiden päätös. Olen onnellinen, koska kaikki voittoon tarvittavat äänet tuli teiltä! Äänestyksessä oli mukana paljon huikeita ja tyylikkäitä tyyppejä, joten onhan tämä ihan mahtavaa. Suuri kiitos siis jokaiselle äänestäneelle!

”Olen onnellinen, koska kaikki voittoon tarvittavat äänet tuli teiltä!”

Eilinen meni illasta toipuessa ja tajusin, miksi toissapäiväinen oli tämän vuoden ainoita kertoja ulkona. Nyt voi jatkossa kaivaa kaapista alkoholittomat Happy Joet ja viettää vappuakin vaikka uutta kotia sisustaen. Viimeviikko oli monella tapaa kuitenkin mahtava; toivotaan että juuri alkaneeseen viikkoon sisältyy yhtä paljon iloa ja onnellisuutta!

Photos: Jere Viinikainen


Mihin ikinä paria tuntia pidemmäksi ajaksi mä lähdenkään, on mulla yleensä tietokone mukana. Vaikka pieni älypuhelin kulkee aina taskussa, on tietokone monissa tilanteissa todella kätevä. Näin bloggaajana töitä tehdään pitkin päivää ja hukkatunnit käytetään suunnitteluun tai toteuttamiseen. Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä ASUSin kanssa ajattelin kertoa teille vähän siitä, millainen bloggaajan päivä saattaa olla!Päivä alkaa usein tietokoneen äärellä. Perinteinen paperinen kalenteri on aina käden ulottuvissa, mutta mä olen huomannut digitaalisen kalenterin toimivan usein jopa paremmin. Ensin siis tsekataan sähköpostit läpi ja kirjataan ylös tulevien päivien ohjelma. On todella kätevää, kun koneella olevan kalenterin ohjelmoi ilmoittamaan tapahtumista pari päivää aiemmin. Näin pyrin olemaan tietoinen tulevien päivien tapahtumista ja tekemisistä. Seuraavaksi kirjoitetaan edellisen päivään postausluonnos valmiiksi ja julkaistaan. Seuraavana vuorossa seurattujen blogien tekstien kurkkaaminen läpi. Blogien lukeminen on jäänyt vähemmälle, mutta edelleen on muutama vakiosivu joilla käyn lähes päivittäin!

Sit vaan laittautuminen päivää varten, ASUS laukkuun ja ovesta ulos. Aamupäivästä on hyvä hetki saada jonkinlaista materiaalia tuotettua. Asukuvat, kampanjakuvat tai mitä ikinä kalenterissa onkaan luvassa. Näin malttamattomana tyyppinä siirrän kuvat yleensä heti koneelle ja valitsen parhaat joukosta. Tämä tapahtuu yleensä autossa apukuskin paikalla matkustaessa paikasta A paikkaan B. Ajan hyötykäyttöä parhaimmillaan!

 Vaikka tietokonetta on käytetty jo aamupäivän aikana useita tunteja kuvien valitsemiseen, sähköposteihin ja muuhun, on päivän ”konetehokkain” aika vielä edessä päin.”

Tämän muuttorumban keskellä on tottakai pakkaamisen lisäksi tehty jotain muutakin olennaista; etsitty asuntoa nimittäin. Tähän on käytetty aikaa kahviloissa, kotisovalla sekä autossa matkustaessa. Hommat hoituu ehdottomasti tehokkaammin muualla kuin kotona. Kotona keksii erilaisia virikkeitä ja siellä ollessa eksyy helposti myös koneella ollessa ”väärille” sivuille. No mutta kuitenkin, asuntojen haku päällä, jos vaikka vihdoin tärppäisi! Kahvilasta lähdetään ajelemaan kohteeseen, mutta lopulta selviää, että sen oikean asunnon etsiminen saa vielä jatkua.

 Vatsa alkaa kurnia ja olisi ehkä päivällisen aika. Tällöin tietokone jää auton takapenkille ja keskitytään ihan vaan siihen syömiseen. Vaikka tietokonetta on käytetty jo aamupäivän aikana useita tunteja kuvien valitsemiseen, sähköposteihin ja muuhun, on päivän ”konetehokkain” aika vielä edessä päin. Matkustaessa paikasta toiseen on mun mielestä kiva, että aikaa voi tietokoneen avulla hyötykäyttää. Kun läppäri on tarpeeksi kompakti, niin se kulkee mukana samalla tavalla kuin esimerkiksi koulukirjat.

Lopulta pääsen kotiin, nappaan tietokoneen takapenkiltä ja alan hommiin. Mun mielestä on jollain tavalla jopa ehkä helpottavaa tietää, että seuraavan päivän blogijulkaisu on viittä vaille valmiina julkaistavaksi. Ei kun siis hommiin. Kuvien muokkaukseen vierähtää helposti tunti jos toinenkin. Kuvat lisätään postaukseen ja laitetaan luonnos sivuun. Sähköpostit tulee kurkattua useampaan kertaan päivän mittaan ja illalla merkitään tarvittavia tietoja taas muistiin. Monesti loppuilta tulee vietettyä koneella surffaillen.

Uusia blogitekstejä, tulevaa ideointia tai suunnittelua, nettitilauksia, muiden sosiaalisten medioiden päivittelyä, lisää kuvien muokkailua ja iltaan (yöhön) saattaa parhaassa tapauksessa mahtua pari jaksoa lempparisarjaa. Mulla on tietokone vieressä nukkuessa ja niin kuin sanoin, päivän mittaan monestikin kulkemassa mun mukana. Paljon siis ruutuaikaa, mutta tässä työssä se on aika pakollista. Virkistystä elämään tuo kuitenkin se, että niitä tunteja voi koneen kanssa viettää erilaisissa ympäristöissä. Mun koneelle tärkeää on helppo käytettävyys, tehokkuus, kuljetusystävällinen ulkonäkö sekä akun kesto. Kun akku kestää hyvin, ei laturia kaivata niin kahviloissa kuin pidemmillä automatkoillakaan.Jos muuten teillä on ollut uuden tietokoneen hankkiminen suunnitelmissa, niin käynnissä on hyvä cashback -tarjous. Oston jälkeen Microsoftilta saa 200€ hyvityksen, eli 200 euroa rahaa takaisin. Kannattaa täältä käydä lukemassa lisää ja ottamassa tästä tarjouksesta selvää.


Niin kuin varmaan monella muullakin, kuvaustuokion jälkeen muistikortti on täynnä kuvia. Niistä harvat tulee julkaisuun ja joukosta löytyy milloin minkälaisia aarteita. Vika voi joskus olla kuvaajassa, mutta ainakin täällä löytyy usein vikoja kuvattavasta. Mä tykkään aina katsoa näitä photo fail –postauksia muiden blogeista ja kerran aiemmin olen itsekkin saanut sellaisen tänne 0maan blogiin julkaistua. Eniten kuvatiedostoista löytyi kuvia, joissa mulla on silmät joko kokonaan tai puoliksi kiinni. Paljon löytyi myös kuvia, joissa mä olen innoissani selittämässä jotain. Löysin itseni keskeltä Lontoon Oxford Streetin ruuhkia neuvomassa, mistä kohti kuva pitää rajata. Löytyi huonoja tarkennuksia, vaatteiden korjausta, tuulisia hiuksia ja sitä normaalia sähläystä. Mä en tiedä kannattaako mun alkaa höpöttelemään tässä yhtää sen enempää turhia, eli here you go!     

Ihanaa tiistaita tyypit!


 Aamupala on päivän tärkein ateria ja sen on tiennyt jokainen lapsesta saakka. Jossain vaiheessa mulla oli ongelmana, että kiireessä mä unohdin kokonaan syödä aamuisin. Nyt on kuitenkin asian suhteen skarpattu ja aamupalan laatuunkin panostettu. Kaupallisessa yhteistyössä Nutisalin kanssa mä sain testiin heidän uusia pähkinä mixejä. Kyseessä on siis uutuudet YogurtMix sekä SaladMix, joiden ravintosisältö yllätti mut täysin. Pähkinöiden kuivapaahtaminen, eli paistaminen avotulella tai paahtorummussa ilman ylimääräistä öljyä tekee pähkinöistä rapeita ja boostaa niiden herkullista ominaismakua. Kuivapaahto säilyttää pähkinän omat terveelliset rasvat, kun öljyssä paistaminen korvaisi nämä hyvät rasvat uusilla. Nutisalin valikoima muitakin erilaisia kuivapaahdettuja pähkinöitä on todella laaja ja niitä löytyy erilaisissa mauissa. Nämä uudet mix-pussit sopii kuitenkin hyvin moniin arkipäivän tilanteisiin. Tuotteisiin ei ole lisätty ylimääräistä suolaa eikä sokeria, joita ainakin itse syynään tuotteissa tällähetkellä tarkasti. Jo luonnostaan pähkinät sisältää monia eri ravintoaineita, kuten kuituja, vitamiineja sekä kivennäisaineita. Niiden säännöllinen napostelu on hyväksi terveydelle ja samalla saa enemmän makua jogurtteihin ja salaatteihin. Tämän pitäisi olla jokaisen hyvinvointitietoisen valinta!

Nutisal SaladMix sisältää jopa 50% pähkinää, jonka vuoksi sitä voidaan kutsua proteiininlähteeksi. Molemmat pakkaukset on todella monipuolisia sisällöltään ja uusia ideoita on tuotu hienosti esille. Salaattisekoitus sisältää 52 % pähkinöitä sekä kurpitsan- ja auringonkukansiemeniä ja punajuurta. Jogurttisekoitus puolestaan sisältää 50 % pähkinöitä, auringonkukan- ja kurpitsansiemeniä sekä karpaloa, mustikkaa ja gojimarjaa.

Normaalisti mä olen tottunut, että näissä sekoituksissa on halpoja pähkinöitä ja rusinoita. Mun mielestä markkinoille on ihana saada tuotteita, jotka poikkea hyllyn muusta valikoimasta jollainlailla. Uskon, että monet ei jogurttisekoitusta valitessaan kiinnitä huomiota niinkään sisältöön vaan lähinnä hintaan. Tähän on ehkä hyvä painottaa sekoitusten terveellisyyttä ja sopivuutta heille, jotka ovat kiinnostuneita elintarvikkeiden ravintosisällöistä sekä valmistustavoista.

Mä olen todella vakuuttunut näistä ja pusseja tulee lähtemään varmasti kaupasta mukaan jatkossakin. Haluaisin tietää, kumpi maku teitä kiinnostaa enemmän. Jogurttisekoitus vai salaattisekoitus? Arvontaan osallistuneiden kesken arvotaan kymmenen molemmat tuotteet sisältävää pakettia. Arvontaan on aikaa osallistua viikko ja säännöt löytyy täältä.