Kaupallinen yhteistyö: Erisan

 

 

1. Hiustyyppi?

Hankala, pörröinen, punapigmenttinen, itsepäinen.

 

2. Missä käyt kampaajalla? Kuinka usein?

Oon käynyt jo monien vuosien ajan kampaajalla Lahdessa. Muutaman kuukauden välein tai silloin kun tukka on freesauksen tarpeessa.

 

3. Mitä hiuksillesi tehtiin viimeksi kampaajalla? 

Vaalennettiin raidoilla ja leikattiin reilusti.

 

4. Millaisia hiustuotteita käytät – uusin lemppari ja ikisuosikki?

Hiustuotteista suosikki on kuivashampoo. Uusimpana lempparina Erisanin hajustamaton kuivashampoo, jolla on Allergia-, Iho- ja Astmaliiton myöntämä allergiatunnus. Tuote antaa hiuksille rakennetta, jättämättä hiuksia kuitenkaan tahmean tai nihkeän tuntuisiksi. Erisanin hajustamatonta kuivashampoota on saatavilla sekä isoissa, että matkakokoisissa (ja käsilaukkuun mahtuvissa) purkeissa. Hajusteettomuuden lisäksi nämä kuivashampoot on silikonittomia ja väriaineettomia, joten sama purkki käy myös tummille hiuksille. Tyven freesauksen lisäksi käytän kuivashampoota antamaan kampauksille volyymiä ja rakennetta.

Ikisuosikkituotteena erilaiset hiusöljyt, joilla pörröä saa hieman siloiteltua.

 

Ps. Kyseessä on muuten päivittäistavarakauppojen ensimmäinen allergiatunnuksellinen kuivashampoo, mahtavaa!

5. Suosikkikampaus?

Hiukset rennosti laineilla tai niskanutturalla ison scrunchien kanssa.

 

6. Kuinka usein peset hiukset – aamulla vai illalla?¨

Oon aina ollut ”onnekas” sen suhteen, että voin viivytellä hiusten pesua vaikka viikon. 5-6 päivän välit on mulle täysin normaaleja ja pari lisäpäivää tulee kuivashampoon avulla. Normaalisti en pese hiuksia tosin likaisuuden vuoksi vaan sen, että olen pitänyt niitä kiinni ja mun taipuisat hiukset tarvitsee pesun palatakseen takaisin siistimpään muotoonsa. Aiemmin pesin hiukset aina iltaisin, mutta nykyään oon siirtynyt aamuihin.

 

7. Vakio hätäkampaus?

Nämä kaksi alla. Tekemiseen menee 10 sekuntia ja onnistuu vaikka silmät kiinni. Kuvissa hiukset on muuten 6 päivää edellisestä pesusta ja yön jäljiltä. Vähän vaan Erisanin kuivashampoota tyveen niin näillä päästään vielä muutama extrapäivä.

 

8. Jäätävin hiuslookkisi?

Mustat hiukset tai jäätävä teiniotsis. Täällä on kokeiltu vaikka ja mitä värejä punaisesta tummanvihreään, mutta mustat hiukset kalpeaa ihoa vasten oli aika farssi. Koko otsan peittävä teiniotsatukka on myös sellainen, joka saa jäädä syvälle menneisyyteen.

 

9. Tukkajumalasi?

Kuka tahansa sileän hiuslaadun omaava – laittautuminen olisi niin paljon helpompaa!

 

10. Millä suoristat ja/tai kiharrat? 

Remingtonin Pearl Pro Curl ollut kiharien teossa jo vuosia! Harvemmin suoristan.

 

11. Hiusvinkki?

Anna hiusten rauhoittua yön aikana äläkä nuku hiukset kiinni. Suojaa myös hiukset ennen lämpökäsittelyä!

 

Ps. Erisanilla on Facebookissa usean tuotepaketin arvonta johon kannattaa ehdottomasti käydä osallistumassa!


 

Paljastettakoon, että tämä oli mun ihka ensimmäinen kerta kun kokeilin Vöneriä. Kyseinen nimi on tullut esille monesti lihattomia ruokia selaillessani, mutta en ole vielä lähtenyt ottamaan siitä sen enempää selvää. Keittojen ystävänä mä halusin kokeilla miten tämä toimii mausteisessa nuudelikeitossa lihan tai kanan korvikkeena. Tekemiseen ei mennyt kymmentä minuuttia enempää ja tämä resepti jää ehdottomasti käyttöön viileitä talvi-iltoja varten!

 

MAUSTEINEN NUUDELIKEITTO VÖNERILLÄ

Nuudeleita
Vihanneksia
Vöneriä
Kookoskermaa
1 prk Tom Yam -tahnaa
Paneng red curry maustepussi
Chili
Pari valkosipulin kynttä
Jauhettua inkivääriä
Limeä

Keitä nuudelit suuressa määrässä nestettä. Paista toisella pannulla pilkotut vihannekset ja Vöner oliiviöljyssä. Lisää joukkoon chili, murskatut valkosipulit, kookoskerma, red curry-maustepussi ja inkiväärit. Anna kiehua muutaman minuutin ajan. Nuudeleiden ollessa valmiita lisää vihannes-Vöner seos kattilaan. Lisää Tom Yam-tahna ja tarvittaessa hieman nestettä. Purista lime-mehua keittoon ennen tarjoilua.

 


 

Nyt eletäänkin jo uutta kuukautta, joka omalla kohdallani tarkoittaa lihatonta lokakuuta. Vaikka mun arkiruokavalio on muinakin kuukausina aika lihatonta, ajattelin seuraavien 31 päivän ajan kiinnittää siihen erityisesti huomiota. Päätin aloittaa kuukauden jonkinlaisella lasagne-ruoalla ja yhdistää useamman hyvältä vaikuttaneen reseptin keskenään. Lopputulos olikin erittäin onnistunut ja vetelen tässä kirjoitellessa kolmatta annosta naamaan. Hyvä suositus lihattoman lokakuun viettäjille ja miksi ei muillekkin!

Ajattelin tämän kuukauden ajan jakaa blogissa aina maanantaisin jonkin edellisen viikon hyväksi todetuista kasvisruokaresepteistä. Instagramin puolelta tulee lisäksi mitä luultavammin löytymään lisää reseptejä reaaliajassa!

 

 

VUOHENJUUSTO-PINAATTILASAGNE

9 lasagnelevyä
vettä
1 rkl suolaa

Pinaattitäyte:

400g pakastepinaattia
1 sipuli
4 valkosipulinkynttä
2rkl öljyä
yrttejä
1tl suolaa
mustapippuria
(1/2tlk linssejä)

Kastike:
2,5dl raastettua parmesania
500g maitorahkaa
200g pehmeää vuohenjuustoa
2rkl oliiviöljyä
tuoretta basilikaa
1rkl hunajaa
1/2tl suolaa

 

  1. Laita uuni kuumenemaan 225 asteeseen. Kiehauta vesi vedenkeittimessä ja lisää joukkoon suola. Aseta lasagnelevyt yksi kerrallaan kiehuvaan veteen ja kypsennä siellä 8-10min. Mä itse jätin ne kypsentymään niin pitkäksi aikaa kun olin valmiina muiden työvaiheiden kanssa. Välillä täytyy vaan tarkistaa ettei levyt kiinnity toisiinsa.
  2. Valmista pinaattitäyte. Kuutioi sipuli ja valkosipuli ja laita ne öljyn sekaan kuumentuneelle pannulle. Kuullota niitä pari minuuttia ennen jäisten pinaattikuutioiden lisäämistä. Paista kunnes pinaatti on sulanut ja mausta seos. Lisäsin joukkoon tässä vaiheessa hieman linssejä, mutta ne voi yhtähyvin jättää myös pois.
  3. Raasta parmesan ja jätä siitä n.0.5dl sivuun lasagnen pintaa varten. Jätä myös 100g vuohenjuustosta käyttämättä. Yhdistä kastikkeen ainekset ja sekoita tasaiseksi.
  4. Valuta lasagnelevyt ja huuhtele kylmällä vedellä.
  5. Voitele uunivuoka (tai muu uunia kestävä astia) öljyllä ja laita ensimmäisenä pohjalle ohut kerros pinaattitäytettä. Lisää kolme lasagnelevyä tämän päälle. Seuraavaksi laitetaan puolet rahkakastikkeesta ja päälle taas kolme lasagnelevyä. Viimeisenä loput pinaattitäytteet, loput lasagnelevyt ja päälle vielä loput rahkatäytteestä. Levitä pinnalle loput parmesanista sekä vuohenjuustosta.
  6. Kypsennä uunissa n.15min kunnes pinnalla oleva juusto ruskistuu.

 

Ps. Pakko heittää mukaan vielä yksi leipäsuositus, nimittäin kuvissakin näkyvä Lidlin paistopisteestä löytyvä tumma maalaispatonki! Super hyvää!

 


 

Kaveri kertoi kirjoittavansa päiväkirjaa. Muutaman lauseen rustaamisessa ei kestä hetkeä pidempää – jos aikaa ei ole lauseille niin päivää kuvaavat sanat riittää. Ajattelin viimeviikolla kokeilla samaa ja kirjoittaa joka ilta hieman asioita päivästä ylös. Tässä siis mun viikko, tunteet meni nähtävästikin aikamoista vuoristorataa!

 

Maanantai:

Paska päivä! Tein duunia aamusta iltaan ja silti tuntuu etten saanut mitään aikaseksi. Vituttaa ja sekin vituttaa että vituttaa. Koko päivän ollut todella ruma olo, hiukset likaiset eikä olo tunnu hyvältä omassa kropassa. Sain kukkia, mutta sekin ärsytti kun osannut näyttää kiitollisuutta – tuli nimittäin ”hieman” yllätyksenä. Ehkä hän ymmärtää. Iltaan mahtui yksi pitkä Facetime-puhelu, jonka aikana päätin tehdä muutoksen.  Nyt kello on jo 00:12. Kone kiinni ja loput duunit huomiselle. Vois vaikka vetästä aamulenkin?

Tiistai:

Päivä alkoikin paljon paremmin, mutta harvoin onkaan kahta huonoa päivää peräkkäin. Sain duunit valmiiksi hyvissäajoin ja aamulenkki siirtyi päivälenkiksi. Sainpahan ainakin tehtyä! Tunnin ulkoilu sai energisemmän fiilikset. Löysin lähikaupasta pitkästä aikaa alennuksesta kalaa ja tein UFFilta pari alelöytöä. Sellaista nahkatakkia olen etsinyt pitkään! Ps. Unohdin tänää aloittaa vesihaasteen jo aamusta, joten join kaikki 3 litraa yhdessä illassa.

 

 

Keskiviikko:

Tälle päivälle oli sovittuna paljon tekemistä. Aamupäivä meni kaverin kanssa lounastaessa ja Liisa tuli puolenpäivän jälkeen mun luo käymään. Otettiin pitkästä aikaa asukuvat ja suunnattiin muutamaan tapahtumaan. Aloitin neulomaan pipoa, mutta neulomistaidot oli hieman ruosteessa. Maistelin illallisella erilaisia vege-ruokia täysin vegaanisessa raflassa ja sen jälkeen kävin vielä vahvistamassa jalkapohjatatskan. Kiva päivä!

 

Torstai: 

Koirat tuli mun luo taas hoitoon, jee! Siivosin koko kämpän ja kävelin illalla pitkän lenkin. Nämä päivät on menneet huomattavasti paremmin kuin maanantai, haha! Tänää olin jo sunnuntai-fiiliksissä. Tää viikko on mennyt todella hitaasti ja päivät tuntuneet todella pitkiltä!

 

Perjantai: 

Koirat lähti, mutta seuraava hoitoaika on jo onneksi sovittuna. Olen asunut tässä kämpässä 2,5vuotta enkä ennen tätä päivää ollut käynyt alakerran pubissa. Siellä olikin ihan hyvä fiilis, live-keikka ja biljardia. Kävin lasillisen jälkeen moikkaamassa vielä kavereita Kalliossa.

 

 

Lauantai:

Pitkät unet ja hyvä aamupala takana. Havahduin siskon tekstariin, jossa tiedusteltiin kävinkö jo hänen puolesta postissa. Olin suunnitellut sen myöhemmäksi, mutta posti sulkeutuu puolen tunnin päästä. Lähdin pian hoitamaan asiat kuntoon, palasin kotiin ja aloin valmistautumaan iltaan. Puhuttiin Liisan kanssa molempien valmistautuessa Facetime-puhelu. Ensimmäisenä illalla oli vuorossa tuparit, josta lähdin treffaamaan juuri treffeillä ollutta kaveria. Tulin taas aikaisin kotiin eikä ilta venynyt liian pitkäksi.

Sunnuntai:

Vietin koko päivän sängyssä ja tein illalla hyvää ruokaa itselleni. VIHDOIN ON SUNNUNTAI!

 

Miten teidän viikko sujui?


Kaupallinen yhteistyö: Kuntokeskus Liikku

 

Havahduin hetki sitten siihen, ettei kroppa välttämättä ole siinä kuosissa, jossa tuntisin oloni erittäin hyväksi. Mieleltäni olen päässyt onnellisuuden tilaan, joten ehkä olisi aika saada fyysistä muutostakin aikaiseksi. Kesän jälkeinen pöhötys näkyy todella selvästi ja huomaa kyllä, missä merkeissä kesää tuli suurelta osin vietettyä. Kiloja tuli ja kunto rapistui silmissä. Salikorttia ei sen kummemmin tullut kesäkuukausina vingutettua.

 

Tässä asiassa en ole kovin itsekriittinen. ”Noh, sille saa tehtyä muutoksen kunhan vaan kunnolla haluaa” on yleensä ensimmäinen mieleen tuleva ajatus liittyen kropan negatiivisempiin muutoksiin. Jos nyt  kuitenkin suoraan sanon, niin en ole entisenä kilpaurheilijana ollut koskaan tässä kunnossa – en halua olla jatkossakaan.

 

Ensimmäiset urheilukerrat on haastavimpia, sen olen huomannut itsekkin. Salille raahautuminen ei ole muutaman kerran jälkeen enää raahautumista, vaan sinne menee ihan mielellään. Nyt siis aika ottaa itseäni niskasta kiinni, ihan vaan itseni takia.

 

 

Kävin viimeviikolla Liikussa ensimmäisessä tapaamisessa personal trainerin kanssa ja olen ehtinyt muutaman treenin vetää sen jälkeen. Katsottiin yhdessä liikkeet ja sopivat painot läpi ja hän neuvoi vierestä katsoen mihin tulee kiinnittää huomiota.

 

Treenissä on huomioitu ne kehonosat ja lihakset, joista valmentajalle mainitsin ennen treeniohjelman tekoa. Aerobisella treenaamisella kiinteytetään kroppaa, Syvien vatsalihasten vahvistamisella yritetään saada mun ikuinen riesa, nimittäin alaselkävaiva kuntoon. Halusin vahvistaa käsilihaksia hieman, mutta kiinnittää treenin lähinnä keskivartaloon, takapuoleen ja jalkoihin. Treeniohjelmassa on kolme liikeparia, jota kutakin tehdään aina kolme kierrosta. Kolmen salitreenin lisäksi viikkoon sisältyy 2-3 aerobista treeniä ja 1-2 välipäivää. Tämän lisäksi tottakai tärkeässä osassa on myös säännöllinen ja terveellinen syöminen ja veden juominen. Huonosta veden juomisesta kuulen aina noottia, joten pidän jatkossa jääkaapissa vesipulloa, joka tulisi tyhjentyä muutamaan kertaan päivän aikana.

 

Sovellettiin harjoitusta ja katsottiin osaa liikkeistä myös niin, että sen pystyy tehdä kotitreeninä tai ulkoilmatreeninä halutessaan.

 

 

Lämmittely: 

10min pyöräily, crosstrainer, soutu, porraskone. 
Lihakset lämpenee. Syke nousee. Aineenvaihdunta kiihtyy

 

1. Liikepari:

3 x 10 kyykky smithissä painoilla.
Paine kantapäille ja pakaran aktivointi ylös tullessa.

3 x 10 vipunosto käsipainoilla.
Hyvä ryhti, hartiat takana ja lantio edessä. Nosto sivuille, kyynärpää ylös.

 

2. Liikepari:

3 x 10 askelkyykky jalka laudalla.
Paino etummaisella jalalla, ryhti ylhäällä ja lantio tiukkana.

3 x 10 ojentaja painallus taljassa.
Käsi 90 asteen kulmassa. Kyynärpäistä käsivarren suoristus.

 

3. Liikepari:

3 x 10/puoli vatsarutistus kiertäen.
Toinen jalka koukussa ja nilkka toisen jalan polven päällä. Kädet niskan takana ja kierto koukussa olevan jalan polvea kohden.

3 x 10 lantionnosto 5-10kg kiekolla (voi tehdä myös yhdellä jalalla).
Lantio tiukkana. Pakara puristaa ylös.

3×10 jalkojen lasku.
Selin makuussa jalat kohti kattoa. Jännitä vatsa ja paina selkää mattoa vasten. Laske jalkoja lattiaa kohden joko yhdessä tai vuorotellen. Huom. Selkä ei saa irrota matosta.

 

Loppuun jäähdyttely kevyesti. Esimerkiksi kävelyä juoksumatolla tai rentoa pyöräilyä 5-10minuuttia.

Helppo 45minuutin treeni, jolla tosiaan saa ainakin itse kropassa tuntumaan. Mä tykkään itse ottaa loppuun vielä 5-10 minuutin venyttelyt ja rollerilla rullailut musiikkia kuunnellen. Se on tottakai hyväksi kropalle, mutta samalla pieni rentoutumishetki hikitreenin jälkeen.

 

 

Liikku on Suomen nopeimmin kasvava suomalainen kuntokeskusketju. Toimipisteitä on tällä hetkellä 24 ja avauksia on tulossa vielä 20! Kaikki toimipisteet näkyy Liikun sivuilta. Kuten munkin tilanteessa, personal trainerin ohjeistama treenaaminen on mahdollista. Näin treenaamisen aloittaminen tai tavoitteisiin pääseminen on helpompaa, kun joku on huohottamassa niskassa ja tsemppaamassa tavotteissa. Tottakai hän varmistaa myös, että liikkeet tehdään oikein ja tarpeeksi suurilla (tai pienillä) painoilla.

Yleisilmeen freesiyden lisäksi Liikussa on panostettu laadukkaisiin laitteisiin, ilmanvaihtoon ja pieniin yksityiskohtiin. Ainakin omalla kohdalla treenaaminen kivassa ympäristössä sujuu paljon miellyttävämmin!

Liikussa voi treenailla klo 5-23 vuoden jokaisena päivänä ja ma-ke (klo 16- 19) Liikku-saleille saa ottaa kaverin mukaan tutustumiskerralle. Tutustumisen aikana jokainen voi esittää mahdollisia kysymyksiä paikalla olevalle valmentajalle ja treenaaminen uudessa paikassa on muutenkin mielekkäämpää tutussa seurassa.

Syksyn aikana tänne tulee luultavasti enemmän treeniin ja hyvinvointiin liittyvää sisältöä – toivottavasti myös jonkinlaista kehitystä. Kiva lähteä kesän jälkeen viemään hyvinvointia hieman erisuuntaan! Veikkaan myös, että urheilun alottaminen tähän aikaan vuodesta tulee vaikuttamaan lyhentyvinä päivinä mieleenkin positiivisesti!

 

Tämän päivän treeni on itseasiassa jo suoritettu ja huomenna suunnataan taas salille! Heitin aiemmin päivällä musiikit korville ja lähin juoksemaan!